Support
4life Immunity
0816516654
Your shopping cart
ดูตะกร้าสินค้าของคุณ
ไม่มีสินค้าในตะกร้าของคุณ

กำลังใจ สร้างได้ด้วยตนเอง...เนื้อหา ดร.สดใส คุ้มทรัพย์อนันต์

วันที่: 2013-04-20 10:38:59.0view 20109reply 0

4life
กำลังใจ copy.jpg กำลังใจ copy.jpg
กำลังใจ สร้างได้ด้วยตนเอง...เนื้อหา ดร.สดใส คุ้มทรัพย์อนันต์

วิธีสร้างกำลังใจ
1
เชื่อมั่นศรัทธาในศักยภาพตนเองว่า สามารถสร้างกำลังใจให้ตนเองได้ ความศรัทธาเป็นพล...ังให้เราก้าวไปสู่ความสำเร็จ
2
จัดการความรู้สึกที่ไม่ดีออกไปจากตัวเราให้ได้ เช่น การตำหนิตนเอง การดูถูกตนเอง การโกรธเกลียดตนเอง ผิดหวังตนเอง ฯลฯ เมื่อเรามีทัศนคติ ที่ดีต่อตนเองแล้วเราจะมีทิศทางในการดำเนินชีวิตที่มีคุณค่า และมีทัศนคติที่ดีต่อคนอื่นๆ ด้วย
3
ค้นหาสิ่งดีๆ ในตนเองให้พบแล้วชื่นชมตนเองที่มีความสามารถทำได้ อะไรที่ผิดพลาดไปให้อภัยตนเองให้ได้ ปลอบใจตนเอง เผื่อแผ่ความรักความเมตตาให้ตนเอง ให้กำลังใจตนเองว่า “ฉันทำได้ ฉันเก่ง ฉันเป็นคนดี ฉันมีความสุข”
4
ตอกย้ำกำลังใจดีๆ ให้ตนเองบ่อยๆ โดยนำคำพูดของคนอื่นที่ให้กำลังใจเรา หรือใส่คำพูดให้ กำลังใจตนเองอาจเป็นคำชมเชยที่เราชื่นชอบ เมื่อได้ยินคำนี้แล้วจิตใจเรามีพลังก็นึกถึงบ่อยๆ จิตจะ อิ่มเอิบเบิกบาน เช่น คำว่า “เก่งจริงนะ ตัวแค่นี้” “สู้ สู้” “เหลืออีกนิดเดียวใกล้สำเร็จแล้ว”
5
ลดความท้อแท้ เบื่อหน่าย หดหู่ จิตใจ อ่อนกำลังใจลง เมื่อเกิดอารมณ์นี้เมื่อไรให้รีบสลัดทิ้งทันที รีบหากิจกรรมที่ทำให้มีความสุขแล้วรีบทำ เช่น ฟังเพลง วาดรูป เดินชมดอกไม้ เล่นกับแมว ดูทีวีรายการโปรด ฯลฯ
6
รักษาความสุขสงบในใจไว้เสมอ สัมผัสความสงบในใจ รับรู้เข้าใจอารมณ์ตนเองเมื่อมีสิ่งใด มากระทบให้สัมผัสกับอารมณ์นั้นด้วยใจเป็นกลาง พร้อมจะให้อภัยต่อคำพูด หรือการกระทำที่มากระทบจิตใจ เผื่อแผ่ความรักความเมตตาให้กับผู้ที่ทำให้ เราหวั่นไหว
7
อย่าไปสนใจเรื่องของคนอื่นว่าเขาจะคิดว่า คุณเป็นคนเช่นไร เรื่องของเขา เราไปห้ามความคิดของคนอื่นไม่ได้ สนใจแต่เพียงว่า เราคิดอะไรอยู่ คิดดี พูดดี ทำดี เท่านี้จะเกิดสิ่งดีๆ ตามมาเมื่อไรก็อย่าได้คาดหวังเรื่องเวลา เดี๋ยวจะกังวลอีก
8
ดูแลอารมณ์ ความรู้สึก ความคิดของตนเองให้เป็นไปอย่างอิสระ อย่าผูกติดอารมณ์ของเรากับอารมณ์ของคนอื่น เราเป็นเจ้าของอารมณ์ของเราเอง ไม่เป็นทาสอารมณ์คนอื่น
9
ฝึกสมาธิประจำจะช่วยให้เรามีสติอยู่ตลอดแล้วปัญญาจะเกิด ช่วยให้กำลังใจเราเพิ่มมากขึ้นและมีความสุขจากความสงบ พยายามหาที่นั่งเงียบๆ แล้วลองมีสมาธิกับลมหายใจเข้าออก และมีสติกำกับโดยนับ 1 หายใจเข้า นับ 2 หายใจออก นับไปเรื่อยๆ ถึง 10 แล้วนับถอยหลัง จะช่วยให้จิตมีพลัง
10
แบ่งปันกำลังใจดีๆ สู่คนรอบข้าง คนในครอบครัว ที่ทำงาน ชุมชน สังคม ประเทศ นานาชาติ กำลังใจที่เราส่งออกไปจะสะท้อนกลับมา สู่ตัวเราเป็นแรงใจที่มีให้แก่กันและกัน ที่ไม่มีวัน แห้งหาย
All Replys: 0   Pages: 1/0